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可変式ケトルベル 13.5kg 4.5kg 6.8kg 9kg 11.3kg ダンベル 筋トレ ホームジム ファイティングロード ボディスカルプチャー
短時間で効率的なトレーニングが可能「ケトルベル」は、瞬発力・持久力・体感の安定性を短時間で効率的に鍛えられるアイテムです。脇腹や背筋、腕や三角筋など、これ1台でさまざまな箇所の筋肉にアプローチすることが可能。また、筋力アップのトレーニングだけでなく、有酸素運動の効果も期待できます。使いやすさに配慮した持ち手を採用しているので、女性にもおすすめです。??レベルに合わせて簡単に重量調整トレーニングのレベルに合わせて、重量を調整できるのもケトルベルの魅力。4.5kg・6.8kg・9kg・11.3kg・13.5kgの5段階から、自分のレベルに適した重量を選択可能です。重量の調整は、ノブのつまみ回すだけ。他のトレーニング器具では「めんどくさい」といわれる重量調整が、たった3秒でできるのがケトルベルの特徴です。■トレーニング方法サイドベントサイドベントは、ケトルベルを片手に持ち、ケトルベルを持った手とは反対側に傾けるトレーニング。腹斜筋を鍛えるのに効果的なトレーニングで、この部位を鍛えることでお腹周りをしっかり引き締められます。 スイング数あるケトルベルトレーニングの中で最も基本的な種目がケトルベルスイング。筋肉のバランスを整えることや筋持久力アップ、体の全身の連動性や心肺機能を高めるトレーニング効果があります。また、高い脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングです。 スナッチケトルベルスナッチは、「下半身全体」「背中」「三角筋」「腕全体」「体幹」に効果のあるトレーニング。腹筋などでは鍛えられにくい背中の筋肉である広背筋も鍛えられ、全身の筋肉強化に適しています。■女性も嬉しいダイエット効果ケトルベルはダイエット効果も期待ができ、女性にも人気です。筋トレと有酸素運動を同時に行うことができるため、カロリー消費量がとても高くダイエットに取り入れられる方が増えています。効果が期待できる箇所は以下の通り。腕背中お尻太ももの前側、後側
