Newtonライト2.0 人体の取扱説明書 (ニュートンムック)
健康で丈夫な体を維持し 体のパフォーマンスを最大限に発揮するためには まず 体のしくみをよく知ることが大切です。 私たちの体には精密機械にも劣らない きわめて高度な機能が備わっています。 そのため 取り扱い方をあやまると 思わぬ不調をきたしたり 病気になってしまったりする可能性があります。 この本では 私たちの精巧な体のしくみと それを上手に使いこなす方法を説明していきます。 故障をおこしてしまう前に ぜひご一読ください。 (もくじ) イントロダクション 自分の体を正しく使いこなそう 骨のトリセツ 体を支える骨の名前を確認しよう 骨と骨のつなぎめ 関節の構造を知ろう 関節の痛みがおきるのはなぜか 腰への負担が少ない座り方はこれだ Cofee Break どんな姿勢で寝るのが理想的 筋肉のトリセツ 筋肉の名前をチェックしよう1 筋肉の名前をチェックしよう2 足腰のおとえを防ぐ 下半身のトレーニング 近年 急増している“スマホ首とは ストレッチで首と肩のメンテナンスをしよう Cofee Break まだまだある スマホにまつわる体のトラブル 肺と心臓のトリセツ 鼻は