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NHKテレビ体操 おうちで簡単オリジナル体操 〜ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操/オリジナル体操〜 DVD【NHK DVD公式】
無理せずに毎日続けられる！
NHKテレビ体操の3人の指導者が、新しい生活様式に合わせたおうちで簡単にできるオリジナル体操をご紹介します！
普段から積極的に身体を動かすことで、生活習慣病やけがの予防、また認知機能の低下を防ぐことができます。また精神的な面においても安定を促し、心と身体の健康をつなげることができます。新しい生活様式の中で、できるだけ身体を動かす機会を作り、少しでも安全におこなえるよう工夫するため、DVDを活用することが有効です。短時間で全身をバランスよく動かすには、「ラジオ体操」や「みんなの体操」が最も効果的です。このDVDではおなじみの「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」と、新しい生活様式に合わせた、おうちで簡単にできる「筋トレ体操」、美しさを保つ「のびのび体操」、楽しくできる「タオル体操」をご紹介します。新型コロナウィルスにより運動不足に陥りがちな生活の改善と、健康の維持・増進に努めましょう！
【収録内容】
＜NHKテレビ体操＞
■ラジオ体操 第1（体操指導：多胡 肇）
1.のびの運動 2.腕を振ってあしをまげのばす運動 3.腕をまわす運動
4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動
7.からだをねじる運動 8.腕を上下にのばす運動 9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10.からだをまわす運動 11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動
■ラジオ体操 第2（体操指導：岡本 美佳）
1.全身をゆする運動 2.腕とあしをまげのばす運動 3.腕を前から開き、まわす運動
4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動
7.からだをねじる運動 8.片あしとびとかけ足あしぶみ運動 9.からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動 10.からだを倒す運動
11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動
■みんなの体操（体操指導：鈴木 大輔）
1.手と腕の運動 2．胸の運動 3.上体ゆすり運動 4.首の運動 5.突き出し運動
6.脚・腰の運動 7.腕と脚の運動 8.深呼吸
＜おうちで簡単オリジナル体操＞
■おうちでできる 筋トレ体操（体操指導：多胡 肇）
・スクワット
・首の運動
・6種類の筋トレ体操と有酸素運動
ほか
■美しさを保つ のびのび体操（体操指導：岡本 美佳）
・深い呼吸
・肩の引き上げ
・腕伸ばし
・肩甲骨を動かす運動
・背中の筋肉を緩める運動
・足の運動
ほか
■楽しくできる タオル体操（体操指導：鈴木 大輔）
・体を伸ばす運動
・肩のストレッチ
・手や腕の筋肉を刺激する運動
・指の運動
・腕を回す運動
ほか
*DVD
*収録時間：約40分／16：9LB／ステレオ／片面一層／カラー
©2021 NHK Global Media Services
NHKテレビ体操の3人の指導者が、新しい生活様式に合わせたおうちで簡単にできるオリジナル体操をご紹介します！
普段から積極的に身体を動かすことで、生活習慣病やけがの予防、また認知機能の低下を防ぐことができます。また精神的な面においても安定を促し、心と身体の健康をつなげることができます。新しい生活様式の中で、できるだけ身体を動かす機会を作り、少しでも安全におこなえるよう工夫するため、DVDを活用することが有効です。短時間で全身をバランスよく動かすには、「ラジオ体操」や「みんなの体操」が最も効果的です。このDVDではおなじみの「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」と、新しい生活様式に合わせた、おうちで簡単にできる「筋トレ体操」、美しさを保つ「のびのび体操」、楽しくできる「タオル体操」をご紹介します。新型コロナウィルスにより運動不足に陥りがちな生活の改善と、健康の維持・増進に努めましょう！
【収録内容】
＜NHKテレビ体操＞
■ラジオ体操 第1（体操指導：多胡 肇）
1.のびの運動 2.腕を振ってあしをまげのばす運動 3.腕をまわす運動
4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動
7.からだをねじる運動 8.腕を上下にのばす運動 9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10.からだをまわす運動 11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動
■ラジオ体操 第2（体操指導：岡本 美佳）
1.全身をゆする運動 2.腕とあしをまげのばす運動 3.腕を前から開き、まわす運動
4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動
7.からだをねじる運動 8.片あしとびとかけ足あしぶみ運動 9.からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動 10.からだを倒す運動
11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動
■みんなの体操（体操指導：鈴木 大輔）
1.手と腕の運動 2．胸の運動 3.上体ゆすり運動 4.首の運動 5.突き出し運動
6.脚・腰の運動 7.腕と脚の運動 8.深呼吸
＜おうちで簡単オリジナル体操＞
■おうちでできる 筋トレ体操（体操指導：多胡 肇）
・スクワット
・首の運動
・6種類の筋トレ体操と有酸素運動
ほか
■美しさを保つ のびのび体操（体操指導：岡本 美佳）
・深い呼吸
・肩の引き上げ
・腕伸ばし
・肩甲骨を動かす運動
・背中の筋肉を緩める運動
・足の運動
ほか
■楽しくできる タオル体操（体操指導：鈴木 大輔）
・体を伸ばす運動
・肩のストレッチ
・手や腕の筋肉を刺激する運動
・指の運動
・腕を回す運動
ほか
*DVD
*収録時間：約40分／16：9LB／ステレオ／片面一層／カラー
©2021 NHK Global Media Services
