[本/雑誌]/メンタルを強くする最強の食事術最新科学が証明!人気精神科医が教える / 原タイトル:CALM YOUR MIND WITH FOOD/ウーマ・ナイド/著高瀬みど - 代购

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発売日

2024/12

商品説明

ハーバードの栄養精神科医が教える、メンタルを強くする革新的なアプローチ。免疫力を高め、不安を軽くし、心の健康を整える画期的な一冊!

収録内容

第1部メンタルと食何が問題か?(いま世界中で蔓延する不安
腹を探る
不安への免疫力
脳の炎症
不安と食欲ホルモン「レプチン」
代謝異常の危険性)
第2部いったい何を食べればいいのか?―解決策(主要栄養素のとり方
微量栄養素のとり方
バイオアクティブ(生理活性物質)とハーブ
不安・うつに効く食材を買う)
第3部メンタルにいい食事・献立(心を落ち着かせるための6つの柱
不安と闘うための食事計画を立てる
心が落ち着くキッチンをつくる)
付章メンタルを強くする最強レシピ