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発売日

2022/08

商品説明

タバコ・スマホ・ネット・ゲーム・買い物・食べすぎなどの日常生活のアディクションからアルコール・薬物依存まで、トラウマがある方にも安全なマインドフルネスを。

収録内容

理論編(やめたくてもやめられない心のメカニズム
やめられない!を手放すのになぜマインドフルネスが効果的なのか)
ノート編(マインドフルネスとは
自分とつながろう
体と仲良くなろう
引き金への対処
思考と恥についてほか)