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関連人物・出版社

根本健二

発売日

2019/03

商品説明

ミシガン・アルコール症スクリーニングテストとアルコール依存スケールの得点が、減酒の実行可能性を予測。「減酒プログラム」参加者の8年に及ぶ追跡調査から導かれたエビデンス。それに基づいた飲酒と向き合う自己コントロールの手法。断酒したい人への丁寧な具体策を網羅した「減酒・断酒を実行するためのガイド」。お酒とのつきあい方・別れ方がわかる決定版。

収録内容

1 序論(飲酒について考えよう
変わらなければならない理由ほか)
2 あなたが飲む時に(さあ、始めよう
飲酒記録をつけるほか)
3 あなたが飲む前に(飲酒の引き金を見つける
飲む場所ほか)
4 飲む代わりに(リラックスすること
心の声ほか)
5 うまくいっていますか?(減酒がうまくいかない時に
支援の資源)