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関連人物・出版社

伊藤絵美

発売日

2015/07

商品説明

スキーマとは、心の深いレベルにある認知。ここに働きかけてあなたの苦しみを解消。自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。

収録内容

1 生きづらさから回復しましょう―健やかなこころを取り戻す
2 相談できる人を探しましょう―サポートネットワークをつくる
3 上手に自分を助けましょう―セルフケアのために認知行動療法を活用する
4 セルフモニタリングを習慣にしましょう―「今・ここ」の自分の体験を観察する
5 マインドフルネスを体験しましょう―ありのままを体験し、それをやさしく受けとめる
6 日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう―自分助けを日々の習慣にする
7 スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう―サポートネットワーク、セルフモニタリング、マインドフルネス、コーピングレパートリーのおさらい
8 スキーマ療法の考え方を理解しましょう―生きづらさを扱うための新たなアプローチ
9 安全なイメージを作りましょう―スキーマ療法のはじまりはじまり
10 自分の生きてきた道のりを振り返りましょう―過去の自分に出会う