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内容説明
エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。
目次
１ 大枠をつかむ（気分の変動をコントロールする方法を理解する；双極性障害の症状を学ぶ；本当のあなたと症状を区別する）
２ 早いうちに気づく（気分を認識してラベルづけする；引き金を見分けて、対処法を改善する）
３ 悪化させない（気分を悪化させる事柄を避ける；感情に思考をコントロールさせない；回避と先延ばしをやめる）
４ 症状を和らげる（気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す；ネガティブな見通しを変える；思考を分析する；薬は必要ないという考えに取り組む；薬の服用を改善する）
５ 対処スキルを高める（問題を効果的に解決する；ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす；より良い決断をする；身につけたものを維持する）
著者等紹介
バスコ，モニカ・ラミレツ［バスコ，モニカラミレツ］ ［Ｂａｓｃｏ，Ｍｏｎｉｃａ Ｒａｍｉｒｅｚ］
臨床心理士、世界的に著名な認知行動療法の専門家であり、認知療法学会の創設会員の１人である。アメリカ国立衛生研究所、健康科学分野の事務官。現在、大統領府科学技術政策局で、神経科学とメンタルヘルス分野および参加拡大を務める
野村総一郎［ノムラソウイチロウ］
昭和２４年広島生まれ。昭和４９年慶應義塾大学医学部卒業、医師資格取得。昭和５２年藤田保健衛生大学助手。昭和６０‐６１年テキサス大学医学部ヒューストン校神経生物学教室留学。昭和６１‐６２年メイヨ医科大学精神医学教室留学。昭和６３年藤田保健衛生大学精神医学教室助教授（医学博士）。平成５年国家公務員等共済組合連合会立川病院神経科部長。平成９年防衛医科大学校教授。平成２０年防衛医科大学校病院副院長。平成２４年防衛医科大学校病院病院長。防衛医科大学校診療担当副校長。平成２７年一般社団法人日本うつ病センター副理事長。六番町メンタルクリニック所長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版社内容情報
ハイな気分になったり、落ち込んだりする双極性障害。気分の変動を抑制する具体的対処方法を分かりやすく解説する。
モニカ・ラミレツ・バスコ［モニカ ラミレツ バスコ］
臨床心理士，世界的に著名な認知行動療法の専門家であり，認知療法学会の創設会員の1人である。現在、アメリカ国立衛生研究所NIHの健康科学分野理事。Getting Your Life Back: The Complete Guide to Recovery from Depression（Freepress），Procrastinator’s Guide to Getting Things Done（The Guilford Press），Never Good Enough: Freeing Yourself from the Chains of Perfectionism（Freepress）他，著書多数。
野村 総一郎［ノムラ ソウイチロウ］
1977年 慶應義塾大学医学部卒。藤田保健衛生大学助手
1985年?1986年 テキサス大学医学部ヒューストン校神経生物学教室留学
1986年?1987年 メイヨ医科大学精神医学教室留学
1988年 藤田保健衛生大学精神医学教室助教授（医学博士）
1993年 国家公務員等共済組合連合会立川病院神経科部長
1997年 防衛医科大学校教授
2014年 防衛医科大学校病院病院長、防衛医科大学校診療担当副校長
2015年 一般社団法人日本うつ病センター副理事長、六番町メンタルクリニック所長
著書：『もう「うつ」にはなりたくない』（星和書店）／『抗うつ薬の過去・現在・未来』（星和書店，共著） ほか多数
訳書：『いやな気分よ さようなら』／『フィーリングGoodハンドブック』／『不安もパニックも さようなら』（以上いずれも星和書店，共訳）ほか多数
