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内容説明
生涯“現役”でいるために、まずは１日１回のうんこ座りから。下半身を鍛えれば、ボッキ力・持続力が向上する！自宅で超簡単にできる１１の筋トレ＆ストレッチ、太るわけがない食事法と「ボッキめし」も紹介。
目次
第１章 うんこ座り・アズ・ナンバーワン（僕が一番伝えたい、オトコのトレーニングの正体は…；日本から消えた！？“うんこ座り” ほか）
第２章 ボッキの敵をやっつけろ！（オトコの下半身はホルモンに支配されている；下半身を鍛えるとボッキ力が高まる理由 ほか）
第３章 しみけん流！ボッキ力向上筋トレ（筋トレ効果を高めるポイント；うんこ座り ほか）
第４章 ダイエットになり、ボッキ力を高める食事法（ダイエットは食事が９割；しみけんオリジナル「ボッキ飯」 ほか）
第５章 僕の楽しい筋トレライフ（筋トレ後の食事までがトレーニングです！；ジムは人生のオアシス！ ほか）
著者等紹介
しみけん［シミケン］
１９７９年、千葉県生まれ。男優歴２０年、出演作品９３００本、経験人数は約１万人、日本のＡＶ業界におけるトップ男優で性の求道者。東京オープンボディビル選手権大会６０ｋｇ級で６位入賞（２００５年）、「地下クイズ王決定戦」（ＢＡＺＯＯＫＡ！！！）では第４回、第５回の地下クイズ王に輝いた。テレビ出演や講演会などマルチに活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版社内容情報
■生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから！
出演作品9000本超え、筋トレが趣味でボディビル大会で6位に入賞したこともあるＡＶ男優のしみけん氏だが、「見せる体」のために筋トレしているわけではありません。実はボッキ力、持続力の向上のためだった！？
最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。
うんこ座りを続けたら……
・老後も足腰がしっかりする！
・ちんちんが元気になる！
・心肺機能も鍛えられる
・男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る！
etc．
日本人は「世界一イスに座っている民族」とも呼ばれ、なかなか日常生活で下半身をストレッチする機会がありません。
うんこ座りは下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる超優秀なエクササイズです。
どうして下半身の筋肉を重視するかというと、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、下半身を鍛えれば全身の7割の筋肉を鍛えられるからです。
また、下半身の筋肉には、多くの「男性ホルモン受容体」が集まっているため、下半身を鍛えると、男性ホルモンの分泌が促されます。男性ホルモンは「勝利のホルモン」「モテホルモン」と言われるほど、男性のとって重要なホルモンです。
今やるべきことは「貯金」ではなく「貯筋」です！
うんこ座りをするだけで健康になれて、老後の貯筋ができるとしたら……？
本書では、うんこ座りをはじめ、自宅で超簡単にできる11のストレッチ＆筋トレを紹介。
太るわけがない食事法と「ボッキ飯」によって、ダイエットにも成功するでしょう。
しみけん［シミケン］
著・文・その他
