100歳まで歩ける足腰のつくり方 (パワームック) - 代购

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○ ギフト券（コード販売）

○ 保存容器、ケース

○ ギフト券（券、カード販売）

○ その他キッチン、日用品、文具

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○ キッチン消耗品

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○ 住宅設備

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○ 研究、開発用

○ オフィス用品

○ その他DIY、業務、産業用品

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○ 塗料、塗装

○ 接着、補修

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○ 昆虫用品

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○ その他ペット用品、生き物

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○ 画材、アート用品

○ 美術、工芸品

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○ フィギュア

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○ 衛生用品、ヘルスケア

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○ マタニティ、産後用品

○ 出産祝い、出産記念品

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○ その他ベビー、キッズ、マタニティ用品

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○ ベビー服、シューズ

○ ベビー用寝具、ベッド

○ ベビー用家具

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100歳まで歩ける足腰のつくり方 (パワームック)

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商品详情

100歳まで歩ける足腰のつくり方 ●巻頭特集足腰の衰えを防いで一生自分の足で歩く一生歩ける体づくりのカギを握るひざ関節「すり減った軟骨は再生しない」はウソ【1章】足腰に痛みが出る3大原因足腰に痛みが出る原因・姿勢が悪い/誤った体の使い方をしている/体が重い【2章】一生歩ける体をつくる「たつみ式・体操」たったこれだけ「たつみ式・体操」たつみ式・正しい立ち方筋肉に働きかける・たつみ式内もも歩き/寝転んで内転筋体操/足指にぎり/腰上げ体操/壁背伸び体操今ある痛みを取り除く・足振り子体操/ＣＳ体操/足指ほぐし【3章】一生歩ける体をつくる生活習慣病食べ方・週に1回「空腹の日」をつくる・15秒ルールで早食いを回避・玄米習慣を取り入れる・地元野菜を意識して食べる・正しい姿勢で食事をするサプリメントの効果は期待薄免疫力を下げるストレスをこまめに解消血流を良くして痛みを和らげる足腰に負担をかけない暮らしの工夫体温を高めに保つ痛みがあるときは杖を使う痛み止めは最小限にとどめる・・・&MORE