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ピラティスで最高の芯を作る/HOW TO[DVD]【返品種別A】
| ピラティスで最高の芯を作る |
| HOW TO |
| 品 番：PIL-4D |
| 発売日：2019年07月20日発売 |
 出荷目安:２〜５日 |
| DVD |
| HOW TO |
| 発売元：BABジャパン |
| ※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。予めご了承下さい。 |
| ローラー一本で絶大な効果 本格的トレーニングを自宅で行う38の方法 |
理学療法士が考案、子どもからアスリートまでが愛好 アンバランスだから より確実にコアが手に入る ピラティスを本格的に行うには専用スタジオのマシンを使います。 そこで、効果はそのままにローラー１本で出来る画期的なエクササイズ法を中村尚人先生が考案。 正しく・美しい姿勢、不調の改善、パフォーマンスアップなど、目的に応じてトレーニング出来る進化したピラティスを多数収録しています。 |
収録内容 ■動きの４原則 １）脊柱…分節的な動き/ロールダウンロールアップ ２）エロンゲーション…軸の伸長と頭頂/ スタンディングエロンゲーション ３）コア…芯の強さと外のリラックス/アームアークス ４）センタリング…内転筋による安定化/スイミング ■姿勢保持筋の活性化 ・マルチフィダス（多裂筋） ・デッドバグス（腸腰筋） ・ヒンジバック（腸腰筋） ・セレイタス（姿勢保持筋） ・ディボウト（姿勢保持筋） ■遠心性収縮のエクササイズ ・チェストリフト（外腹斜筋） ・ゴルフスイング（大臀筋） ・サイドトゥサイド（腹斜筋群） ・サイストレッチ（大腿四頭筋） ・サイドベンド（腹斜筋群 腰方形筋） ・スタンディングアダクション（中臀筋） ■日常的な不調を改善する ○肩こり ・アッパーTエクステンション（頚板状筋） ・スウェインググラス（腹斜筋 腰方形筋） ・ヘッドプッシュ（多裂筋） ○肩痛 ・脇の下セルフマッサージ（大円筋 広背筋） ・ウエイトベアリング（前鋸筋） ・スキャプラローテーション（下後鋸筋 前鋸筋） ○膝痛 ・ウィンドラススクワット（股関節 足関節） ・ショックアブソーバー（股関節 足関節） ・タンデムウォール（股関節 足関節） ○腰痛 ・ニーリングドット（腸腰筋 多裂筋） ・ダイアゴナルクリスクロス（腹斜筋） ・スーパインシッティング（腸腰筋） ■歩きを促すエクササイズ ・スタンディングローテーション（腹斜筋 内転筋群） ・コアクロス（前鋸筋 腹斜筋） ・レッグエロンゲーション（腰方形筋 腸腰筋） ・ワンレッグサイストレッチ（大腿四頭筋） ・ワンレッグスタンディング（多裂筋 腸腰筋） ■パフォーマンスアップ ・足部機能アップ…蹲踞 ・腹筋筋力アップ…アブドミナル ・腹斜筋筋力アップ…ツイスティッドリフト ・身体感覚アップ…サイドリフト ・ハムスト筋力アップ…ブリッジバランス ・バランス感覚アップ…スケーティング |
指導・監修 ◎ 中村尚人（なかむら なおと） ファンクショナルローラーピラティス考案者。 ピラティス国際ライセンスインストラクター（ポールスターピラティスコンプリヘンシブコース修了）、ヨガ・インストラクター（RYT200）、理学療法士。 書籍『ファンクショナルローラーピラティス』（ナップ）、『ヨガの解剖学』（BABジャパン）、DVD『ピラティス入門』（BABジャパン）他多数。株式会社P3代表取締役。 指導協力 ◎ 横堀かおり 撮影協力 ◎ レンタルスペースフォルム |
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| 収録情報 | ||||
