競歩指導のABC DVD 陸上初心者基本技術 764-S 全1巻 - 代购

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○ カタログギフト

○ ギフト券（コード販売）

○ 保存容器、ケース

○ ギフト券（券、カード販売）

○ その他キッチン、日用品、文具

○ コーヒー、ティー用品

○ アルコール用品

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○ キッチン消耗品

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○ 研究、開発用

○ オフィス用品

○ その他DIY、業務、産業用品

○ 道具、工具

○ 計測、検査

○ 材料、資材

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○ 研磨、潤滑剤

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○ 猫用品

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○ 昆虫用品

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○ メモリアル、オーナーズグッズ

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○ コレクション、趣味

○ 画材、アート用品

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○ マタニティ、産後用品

○ 出産祝い、出産記念品

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○ その他ベビー、キッズ、マタニティ用品

○ 授乳、食事用品

○ ベビー服、シューズ

○ ベビー用寝具、ベッド

○ ベビー用家具

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イントロダクション

動きの定義

◎ルール
◎ルールに則した動き／反則になる動き
◎実際の動き

動きの習得と矯正

◎グループ指導
◎個人指導（５人）

ドリル(1) 骨盤・股関節のストレッチ

◎レッグスイング
◎レッグスイング（歩きながら）
◎レッグスイング（膝上げ）

ドリル(2) 体重のかけ方・体の支え方

◎その場腕振り
◎その場腕振り（歩きながら）

ドリル(3) 加速動作

◎その場腕振り
◎骨盤の動き
◎大股歩

ドリル(4) 体幹のひねり

◎スネーク(1) 片側腕振り
◎スネーク(2) ８の字腕振り
◎スネーク(3) ８の字腕振り（足クロス）
◎スネーク(4) 腰の強調
◎スネーク(5) 腰の強調（ピッチアップ）

ドリル(5) 肩甲骨のストレッチ

◎ウィンドミル(1) 片腕
◎ウィンドミル(2) 両腕
◎ウィンドミル(3) 両腕（逆回し）

ドリル(6) 骨盤・体幹の柔軟な動き

◎バランス(1) 腕を広げる
◎バランス(2) 肘を張る
◎バランス(3) 頭の後ろで腕を組む
◎バランス(4) 背中で腕を組む

指導上の課題

◎障害・外傷
◎競技開始年齢

62分(2013.1)