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賢い人の睡眠法 脳科学が実証! 健康本a051 12月27日 15回
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賢い人の睡眠法: 脳科学が実証!疲労が吹き飛び、頭がスッキリ! : 90分でマスター

実証 頭がよくなる睡眠、バカになる睡眠
ぐっすり眠れる! 脳科学
24時間総チェック
生活見直し「睡眠トリビア20」
●週末の寝だめはNGってほんと?
●モーツァルトより眠れるクラシックはある?
●全裸で寝ると健康になるってほんと?
●夢日記をつけると精神が不安定になる?
●ソファで寝る夫は健康に悪いか?
●早寝早起きがやっぱりベストなのか?
●1日の睡眠時間は、「夜と昼の足し算」でいいか?
●午後イチ会議で眠くならない「ランチの食べ方」
●大きないびきをかく人は病気か?
●入浴は「就寝前」がいいか「起床後」か?
●夢の中に出てきた人を好きになるのはなぜ?
●朝5時起きの予定、前日早寝は厳禁ってほんと?
●よく眠れるシーツの色があるってほんと?
●熱帯夜は、エアコンをつけっぱなしでいいか?
●トラの睡眠時間は15時間、キリンはたった5時間?
●寝入り、目覚めがよければ健康か?
●体に悪いのは寝不足か、寝すぎか?
●たくさん眠ればやせるってほんと?
●コーヒーを飲むべきは「起きた後」か「寝る前」か?
●仰向けと横向き、体にいい寝方はどっち?
●酒をたくさん飲んだ翌朝、なぜ気分が落ち込むか?

できる人は、集中力がまるで違う
《役員VS平社員》の24時間調査
実証◎仕事で大きな差がつく
「朝晩のルーティン」
平日の起床・就寝時間/運動・スマホ・読書/
会食・飲み会/週末の習慣/寝具・枕のかたさ

▼命を縮める「睡眠負債」は
どうしたら消えるか?

なぜ東京の「睡眠偏差値」は世界最低レベル、キレる人ばかりか
日本人は知らない新セオリー
スタンフォード流◎
死ぬまで賢くなる睡眠法
●1分でわかる! あなたの「眠りの質」チェックリスト付き

4時間半睡眠を実践する医師が指南
あの人は寝ないのに、なぜ元気?
稼ぎに稼ぐショートスリーパーの
仮眠術

▼専門医が警告!
「これが認知症になる人の眠り方」
睡眠時無呼吸症なら、即刻治療を
「うるさくて迷惑!」だけじゃない
本当は恐ろしい「いびき、歯ぎしり」
改善&克服法


定価 845円

MATSUOKA
S490
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